秋分后容易感冒头痛!肾经2穴道暖身,陈皮紫苏茶润肺杀菌

  2020-07-27  阅读 225 views 次 点赞数386
秋分的到来代表秋天己走到一半,这时阳光开始直射赤道,南北半球昼夜均分,之后北半球开始昼短夜长,寒气越来越盛。体质虚寒的人,在乾燥且渐渐寒凉的秋天容易感冒、头痛,这时需要养好身子,準备迎接更加寒冷的冬天。
秋天容易焦虑,喝这款茶舒缓神经
秋分后天气越趋乾燥寒冷,人容易受风寒而感冒、头痛,也会有噁心、胃痛腹胀等肠胃问题;同时,秋分后日照开始变短,包括日照不足、季节转换等因素,都可能使脑中的褪黑激素、多巴胺、血清素等脑神经传导物质分泌失衡,影响了情绪,包括容易感到焦虑、忧郁等等,这时可以用洋甘陈皮紫苏茶来帮助体内杀菌消毒,并舒缓焦虑。
製作洋甘陈皮紫苏茶并不难,以下介绍这款茶品的作法:
材料
  • 陈皮3克
  • 紫苏3克
  • 洋甘菊10克
  • 党蔘5克
  • 川贝6克

做法
  1. 1000ml的水煮滚
  2. 加入所有材料,煮5分钟

紫苏有理气和胃的效果,可以缓解感冒症状;党蔘则能补中益气、健脾益肺的作用,而川贝能润肺止咳、化痰,正好适合在秋天饮用。老年人在秋天睡不着觉,也能利用这款茶品来帮助入眠,还有助于放鬆精神。
中医说「秋天身体要好,脚先要顾好」
医学典籍曾记载:「人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。」脚部健康常被人忽略,但双脚的保养却是十分重要;只要细心保养双脚健康,对健康的回报率是很高的。在寒气渐盛的晚秋时节,中医会用泡脚及足部按摩来补身体,有句话说:「热水洗脚,胜吃补药」,脚部有6条经络、60多个穴位和70多个对应身体各部位的反射区,透过对脚部的刺激,不仅能促进血液循环,还能调理内分泌系统、增进人体器官机能,对身体保健有莫大的益处。

如何泡脚?
  1. 水温最好在40~50度
    60度左右是让人感到烫的温度,所以泡脚时如果感到过烫就需要加点冷水降温,保持在40~50度的範围最好。温度太烫对心血管疾病的人来说会有血压飙高的风险,糖尿病患则有血糖飙升的问题。
  2. 泡脚时间不宜过久
    与水温太高的禁忌一样,对脚部的刺激太大或过久都会增加心血管的负担。一般泡脚以30分钟为宜。热水对脚部的刺激会加速血液循环、心跳加快,若泡脚时感到心脏不适就不直继续下去。
  3. 傍晚跟睡前泡脚最好
    中医认为,在下午5点左右泡脚的效果最好,因为这时是肾经气血开始转为旺盛的时候,此时泡脚补肾的效果最好。睡前泡脚也是不错的时机,不仅方便,也有注于睡眠。须注意的是,饭后不宜马上泡脚,因为后后泡脚会让原本应该流向消化系统的血液转向下肢,会影响肠胃的消化效率。

秋天用这两个穴道改善手脚冰冷
秋分后天气开始明显转凉,有些人只要遇到寒冷天气就会手脚冰冷,这可能是「肾虚」的表现,其他包括脱髮、耳鸣、尿频、腿部痠软无力等情况也是肾虚的症状。如果有这些症状,可利用涌泉、太溪等补肾要穴来保养。
知名瑜伽大师、国际中医针灸师迷罗指出,肾经从涌泉穴开始,所以涌泉穴很重要。可以在睡前泡脚后用手搓揉涌泉穴,一直搓到发热,就能有效保养肾经。另外肾经也会行至脚踝处的一个重要穴道 ─ 太溪穴。太溪穴在内踝关节正后方的凹陷处,迷罗建议可以以左右拨动的方式刺激太溪穴。拨动时感到痠麻是正常的,多刺激太溪穴可以保持肾经的畅通。
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